przed treningiem

[...] - w razie braków w diecie. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - witaminki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html - wiadome DT:PP przed tr, po treningu 5g PC DNT:5g PC rano

W takim bądź razie co ściąć innego? Żeby się kalorie zgadzały. I dodać te ww przed treningiem? Akurat dodam 45g przed, będzie dobrze?

Jak wcześniej pisałem dzisiaj poleciał ostatni trening nóg, czyli samo pompowanie bez ciężkich ćwiczeń. Potem trochę pozowałem, według Adama nie jest źle, ale trzymam jeszcze sporo wody (z ostatniego posiłku wylatuje twaróg). :-P Całość treningu zajęła mi ok. 40min i musiałem czekać na chłopaków. %-) Przed treningiem 2 porcje Agmatyny. Trening: [...]

Dzisiaj klata+biceps, przed treningiem 2 porcje Agmatyny. Więcej pompowania niż machania żelastwem, po treningu standardowo 45min cardio (bardzo przyjemnie się kręci mając świadomość, że tak mało zostało). %-) Trening: -Wyciskanie hantli skos+ 4s 20,25kg w granicach 15 ruchów -Wyciskanie na maszynie 4s (dużo powtórzeń) -Butterfly 4s (dużo [...]

[...] sztangi na płaskiej 4s ostatnia 110kg (ostatni raz robiłem chyba rok temu) %-) -Wyciskanie hantli skos+ 4s ostatnia 30kg na stronę -Butterfly 3s -Brama 3s -Uginanie przedramion ze sztangą 4s ostatnia 48kg (chyba 8-)) -Uginanie młotkowe 3s ostatnia 25kg na stronę -Uginanie na modlitewniku 3s (przytrzymanie w maksymalnym spięciu, 4 sek [...]

Dzisiaj plecak, muszę koniecznie kupić paski do MC. :)) Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. ;-) Trening: -MC 4s ostatnia 140kg (siły mniej niż ostatnio, byłem tylko po jednym posiłku) -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 3s (mocne rozciągnięcie) -Przenoszenie na wyciągu 4s

Pewnie coś dobrego i mocno kalorycznego wpadło przed treningiem stąd taka pompa. :-D

Pewnie coś dobrego i mocno kalorycznego wpadło przed treningiem stąd taka pompa. :-D Myślałem, że nikt się nie zorientuje. Pół litra lodów malinowych (no i Agmatyna). 8-)

[...] od 1,5 tygodnia ćwiczę regularnie.Jedynie wczoraj nie moglem bo siłka zamknięta była bo jakies wybory itp. Ostatnio jak po treningu biceps mierzyłem było 35,2cm a normalnie przed treningiem około 1cm mniej. Czyli na +. Klata podobnie do tego co było ciężko mi się samemu mierzy klatę. Pas lajtem mieszczę się w 80. Ale to sie wacha. Waga niestety [...]

Wczoraj oprócz spaceru były ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle 5x20p Dzisiaj dosypiałem i dopiero przed południem trening WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie - zostało mi zrobić serię z 78kg (jedną a może dwie?). Przed treningiem filmik https://youtu.be/7cISq6teRng

dt przed treningiem 2g bety+10-15g sawa,po treningu 5g mono przed snem 3 tabsy zma dnt 5g mono,3-4 bety o dowolnej porze dnia i 3 tabs zma przed snem

[...] - powoli schodż już z "cieższych" węglowdanów (pieczywo, makarony, ryze, owoce). Tutaj doskonale sprawdza sie surówka warzywna, np. z tuńczykiem 5. 30 minut przed snem zastosuj poraz drugi odżywke Whey Isolate 95 (2 mairki + mleko ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie [...]

[...] +10kg/ 8x +10kg francuskie sztangą leżąc - 12x 27kg/ 12x 27kg/ 11x 27kg po treningu bcaa 8g i bieżnia, biegało się dobrze, stąd zamiast 30 minut było 33 bo się zagapiłem 8-) przed treningiem meso, boskie działanie, aż ciężary same chciały latać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d3e84d73d140d4af63c9ce0ad9a2c2.png 11.XII dzisiaj teoretycznie powinny [...]

[...] ryżu długoziarnistego - białko 54g|węglowodany 78g|530kcal zamiast kakao zjedz banana odrazu po treningu. reszta ok za krótkie odstępy między posiłkami okołotreningowymi. przedtreningowy zjedz 1,5h przed, a potreningowy 40min po treningu. Posiłek 5. 20:00- 80g ryż pełnoziarnisty, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw (np 2 pomidory), łyżka oliwy [...]

[...] porcję preparatu - 20 g (4 miarki) rozpuścić w 300 ml wody, używając do tego szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 1-2 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja 30 min. przed głównym posiłkiem.

Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle? kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu? ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy [...]

[...] tutaj ryż biały lub makaron + pierś z kurczaka/inne chude mięso/chuda ryba KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu Twaróg półtłusty Mleko od krowy wywal te mleko stąd, jogurtu troche dla smaku (z 50g) dodaj oliwy z oliwek i twarogu przynajmniej z 150g. Ryżu nie skopiowałem ale wyrzuć przed snem koniecznie Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-09 20:40:29

150 na glutamine i bcaa, bialko swoja drogą bo mam jeszcz 3kg, mase beztluszczowa mnie interesuje, po prostu nie chce przed wakacjami nagle miec jakiejs gonitwy na biezni i efektu jojo w polowie lipca, wiec chce ten miesiac troszeeczke spalic tluszczyku bo nie ma go wiele a potem spokojnie robic swoje czyli silowy i nie pozwalac sie obtluscic. [...]

omege do sniadania i na noc witaminy do sniadania magnez przed snem wapn przed treningiem witamine c przed i po treningu

dt rano 5g gluty, przed treningiem porcja massacry, po treningi 5g kreatyny+5g gluty, przed snem 5g gluty dnt rano 5g gluty+5g kreatyny, przed snem gluta.